Novinka? Vůbec ne.

Na úvod je dobré si velice stručně říct něco málo z historie samotného elektro myo stimulačního tréninku, dříve než se vrhneme do detailů, jak ona technologie funguje.

Experimentálně se elektrická stimulace svalů začala používat již v 50. letech minulého století. Někoho to potěší, jiného méně - dříve než západní svět, se elektrická svalové stimulaci věnovali sovětští vědci. I díky náskoku v technologii pak první profesionální známky úspěchu dosáhl sovětský tým atletů na olympiádě v Montrealu v roce 1976, díky dlouholetému výzkumu Dr. Yakova Kotse.

Dnes je EMS v profesionálním sportu prakticky standardem, přesto u nás ještě nedosahuje popularity, kterou si zaslouží. Ve světě se taktéž velice těší oblibě i v komerční sféře.

V České republice se EMS v komerční sféře vyskytuje od roku 2014 a dnes je po republice přes 100 EMS studií.

Po celém světě kromě nás, obyčejných lidí, kteří si zamilovali výhody a účinnost EMS tréninku, využívají trénink i tisíce nejlepších sportovců a celebrit. A to třeba i takový formát, jako Usain Bolt, nejrychlejší sprinter planety, využívajíc stejný stroj značky Miha Bodytec - stroj na kterém si můžete i Vy zacvičit u nás.

Základní funkce svalů

Abychom lépe pochopili, jak funguje elektro-myo-stimulace, pomůže nám alespoň okrajově vědět, jak fungují lidské svaly. Ale protože nejsme odborníci na anatomii svalů a statisticky si troufám říct, že ani většina z vás (skuteční anatomové prominou), výklad trochu zjednodušíme.

Mezi základní typy svalů patří kosterní svalstvo. Pro zjednodušení a udržení pointy můžeme existenci veškerého ostatního svalstva zapomenout (definovali bychom jimi totiž svaly typu srdce, střeva, žaludek atd. - ty se však ve své funkci zcela odlišují a s myo-stimulací mají pramálo společného). 

Kosterní svalstvo (též příčně pruhovaná svalovina) zpravidla spojuje různé kosti v našem těle. Ke kostem jsou tyto svaly uchyceny šlachami. Základní funkcí svalů je schopnost kontrahovat (stahovat) a díky tomu uvádějí části těla do pohybu. Kontrakci umožňují vláknité struktury, které se nachází v cytoplazmě svalových buněk. Tyto vláknité struktury se nazývají myofibrily. Pokud se Vám to "myo... něco" už zdá povědomé, pak ano - zopakujeme si, že EMS je zkratka pro elektro-myo-stimulaci.

Myofibrila je složena z uspořádaných molekul aktinu a myosinu. Tenká aktinová vlákna se zasouvají mezi tlustá myosinová vlákna, čímž se myofibrila zkrátí a dojde ke kontrakci. Impuls ke kontrakci dává svalu mozek - ať už na základě vůle vědomé (zamyslete se třeba nad pravým bicepsem a zatněte ho) nebo automatické (uchopte cokoliv do pravé ruky a a zvedněte to). V obou případech jste vyvolali jeden stah za zhruba vteřinu. Námi využívaná technologie, vyvolává těchto stahů 85 za vteřinu.

Funkce EMS tréninku

Teď, když už máme představu, jak fungují svaly na své molekulární úrovni ve svalových vláknech, můžeme přejít k tomu, jak na svaly působí naše stimulace svalů, nebo-li Elektro-Myo-Stimulace, proč je tak účinná a jaké výsledky můžete od EMS tréninku očekávat.

Zkuste teď na prázdno udělat nějaký cvik, který se běžně dělá s činkou - například standardní bicepsový zdvih. I bez zátěže pocítíte, že Váš mozek vyvolal kontrakci a sval zafungoval. Teď si představte, že byste tento pohyb nějakým zázračným způsobem dokázal/a udělat 85x za vteřinu. Posílilo by to při pravidelném opakování sval? Zcela určitě. A touto představou nekončíme. Představte si, že těch opakování za jedno cvičení nebude pouze 85, ale 51 000! A že zapojený sval nebude pouze 1, tak jak jsme to v této představě izolovaně provedli, ale bude jich 95% ve Vašem těle. A přesně toho, v režimu střídání 4 sec. kontrakce a 4 sec. relaxace u nás dosáhnete za pouhých 20 minut.

Abychom to zjednodušili. Na otázku, zda vybudujete postavu kulturisty pouze díky EMS, odpovídáme ne. Na otázku, zda díky správnému stravování ve spojení s EMS výrazně zlepšíte kondici svých svalů a vyformujete postavu a to za pouhých 20 minut týdně, říkáme ano. A na všechny ostatní otázky rádi odpovíme při Vaší první návštěvě v našem studiu :-)

Studie z roku 2017 zjistila, že 16-25 minut EMS tréninku týdně, pomáhá redukovat intenzitu bolesti spodních zad až o 87% a frekvenci bolestí až o 64%.

A co je na tom nejzajímavější? Celotělový EMS trénink přinesl lepší výsledky než tradiční terapeutická cvičení za méně času. Odkaz ZDE.

O rok později, v roce 2018, další studie nabízí podobné výsledky. Celotělový EMS trénink prokazatelně snižuje intenzitu bolesti v oblasti zad a dosahuje výrazných výsledků v oblasti síly a výkonnosti. Toto zvýšení výkonnosti a zesílení svalstva bylo o 15% vyšší než u jedinců, kteří využívají standardní techniky cvičení.

Odkaz ZDE.

Třetí studie, kterou uvedeme, publikovaná opět o další rok později, v roce 2019, opět přichází s obdobnými výsledky. Zde autoři dochází k tomu, že výsledky tradičního cvičení výrazně nezaostávají za EMS tréninkem, avšak vyzdvihují i mnohé další benefity, které EMS trénink přináší.

Odkaz ZDE.